Mentales Selbst­ma­nage­ment: Raus aus dem Auto­pi­loten – rein ins neue Leben

Wissen Sie Frau Hofert, ich weiß alles über mich. Ich weiß im Grunde auch, was ich will. Aber ich mache es nicht. Ich habe fünf Coachings, 15 Test­ver­fahren und sogar Hypno­se­ver­fahren versucht. Nichts hat genützt.

Das ist jetzt etwas über­trieben, aber ich habe nicht selten Kunden, die schon viel gemacht haben und „eigent­lich“ sogar wissen, was sie wollen. Es sind begabte Führungs­kräfte und intel­li­gente Leute, die in Leben und Berufen stecken, die sie nicht mehr wollen. Trotz aller Reflek­tiert­heit kommen sie einfach nicht aus dem Quark. Sie stecken fest.

Natür­lich ist das alles eine Sache im Kopf (und auch im Bauch, der ja fast ein Klon des Gehirns ist). Das eigene Fest­ste­cken ist immer ein haus­ge­machtes Problem. Der nächste Coach oder das nächste Coaching kann da sehr helfen. Er kann aber auch wieder und wieder die Bestä­ti­gung dafür liefern, dass man selbst ein hoff­nungs­loser Fall ist. Das ist die Selb­st­­sa­­bo­­tage-Methode der Selbst­zweifler. Anderen liefert der nächste Coach oder das nächste Coaching die Bestä­ti­gung, dass auch bekannte Coachs, beispiels­weise Buch­au­toren, keine Wunder bewirken. Das ist die Selb­st­­sa­­bo­­tage-Methode der Selbst­be­trüger.

Stellen wir uns eine Bühne vor, die Bühne der Ich-Zustände. Die Selbst­zweifler sind bild­lich gespro­chen im Kind-Ich, klam­mern sich an Mamas Rock und jammern „ich kann das nicht“, während Mama tröstet. Die Selbst­be­trüger stagnieren im Eltern- Ich und lamen­tieren, „das geht doch sowieso nicht“, während Papa mahnt. Beide sind nicht im Erwach­­senen-Ich, aus dem heraus sie selbst entscheiden und handeln könnten. Die Arbeit mit Anteilen ist etwas, das wir Coachs aus der Trans­ak­ti­ons­ana­lyse oder dem inneren Team von Schultz von Thun kennen. Für beide und natür­lich auch viele andere Leute hat Tom Dies­b­rock nun ein wunder­bares, einfühl­sames Buch geschrieben, das ein hübsches grünes Nashorn auf dem Titel hat. Darunter steht „Hören Sie auf, sich im Weg zu stehen“ – und das ist Programm! In diesem Buch geht es um mentales Selbst­ma­nage­ment, und – auwei – ja, es verspricht keine schnelle Lösung. Keine Wunder! Keinen Erfolg ohne Arbeit! Aber…. echte Hilfe.

Es beginnt mit einigen Selbst­of­fen­ba­rungen unter der Frage „wer steht bei Ihnen am Steuer?“ Eine davon konnte ich sofort als „meine“ iden­ti­fi­zieren:

„Ich fange viel an und bringe nichts zuende. Und was ich tun sollte, tue ich nicht. Ich wäre gern diszi­pli­nierter. Ich bin ein Chaot.“

Das ist mein Glau­bens­satz. „Die Hofert ist doch total diszi­pli­niert!“ sagen sie viel­leicht. Das kann doch nicht sein? Aber ich oute mich hier einmal, denn wie fast jeder habe auch ich irrwit­zige Grund­an­nahmen über mich selbst. Ich lese sieben Bücher parallel, schreibe an zwei Manu­skripten, drei Trai­nings­kon­zepten und fünf Arti­keln gleich­zeitig. Das ist viel­leicht nicht ganz normal – aber ich kam bisher auf diese Weise gut und glück­lich durchs Leben. Irgend­je­mand hat mir zwischen­durch einge­trich­tert, dass man SMARTE Ziele braucht. Der mahnte dann mit dem Eltern-Ich-Zeige­­finger über mich: „Mach das doch nicht so, sondern so!“ Nun, ich habe den Eltern-Ich-Zeige­­finger auf die Plätze verjagt, indem ich mich mir das bewusst gemacht und mich posi­tio­niert habe.

WSP — Wahr­nehmen, stoppen und posi­tio­nieren.

Genau das ist das Prinzip des mentalen Selbst­ma­nage­ments: WSP — Wahr­nehmen, stoppen und posi­tio­nieren. Tom Dies­b­rock kombi­niert dabei den Gedanken von System 1 und System 2 nach Daniel Kahne­mann mit der Teile­ar­beit nach der Trans­ak­ti­ons­ana­lyse. Im System 1 sind wir im vermeint­li­chen Bauch­ge­fühl und lassen uns steuern. Im System 2 denken wir tiefer nach — das ist bei näherer Betrach­tung der Zustand des Erwach­­senen-Ichs.

Dabei geht es darum, sich bewusst zu machen, wer eigent­lich unsere innere Bühne bespielt. Bei genauerer Betrach­tung sind das nicht wir selbst als handelndes Subjekt, sondern unsere Gesell­schaft, unsere Fami­lien, unsere Bezugs­gruppen. Sie haben unser Gehirn mitge­staltet, uns Glau­bens­sätze einge­pflanzt, unsere Auto­pi­loten geformt, die alle auf System 1 wirken. Wir selbst fahren damit in der Annahme auf dem rich­tigen Weg zu sein. Dabei wird uns von allen Seiten einge­redet, auf dem rich­tigen Weg zu sein. „Hör auf dein Bauch­ge­fühl“ – ist ein immer noch gern zitierter Satz. Dabei ist dieses Bauch­ge­fühl in Wahr­heit oft ein Kopf­ge­fühl. Und es ist fremd­ge­steuert. Selbst­ma­nage­ment hat also zum Ziel, dass sie Ihr eigenes Steuer über­nehmen, aus dem Auto­pi­loten kommen und als Käpt´n das Steuer über­nehmen

Hier ein paar kompri­mierte Tipps, wie das gelingen kann:

• Akzep­tieren Sie Ihre unter­schied­li­chen Anteile. „Ich bin nicht eins, sondern beides“, ist ein sehr nütz­li­cher Gedanke aus der Gestalt­the­rapie, den Tom Dies­b­rock durch die Arbeit mit Anteilen deut­lich macht. So wie wir eine alte ODER junge Frau oder Hase ODER Ente im selben Bild sehen – je nach Betrach­tungs­weise, wollen wir auch selbst auch das eine ODER das andere sein. Doch in Wahr­heit sind wir beides. Es gibt verschie­dene mentale Zustände: Ich bin in bestimmten Situa­tionen ein Chaot, aber in anderen überaus struk­tu­riert. Das ist keine Fehl­funk­tion. Das ist normal!
• Schluss mit den nega­tiven Selbst­dia­gnosen! Unsere Selbst­dia­gnosen sind oft viel zu negativ: Wenn wir glauben, undis­zi­pli­niert zu sein (oder was auch immer), stehen wir uns damit selbst im Weg. Dies­b­rock: „Wir ratio­na­li­sieren, was mit Ratio gar nichts zu tun hat.“ Andere haben unserer Innen­welt Bedeu­tung gegeben, uns z.B. einge­impft, was Diszi­plin ist. Welche Absichten steckten eigent­lich dahinter? Iden­ti­fi­zieren Sie Absichten, die Sie sie nur daran hindern, selbst Käpt´n zu sein.
• Weg mit Mitspie­lern, die nur die Bühne blockieren. Wenn Sie in Ihr Erwach­­senen-Ich gehen und die anderen Zustände auf Ihrer Ich-Bühne betrachten: Wo stehen Sie und wo die anderen? Machen Sie sich das beispiels­weise mit Mode­ra­ti­ons­karten bewusst, die Sie auf den Boden legen. Wer steht mit welchen Aussagen wo? Verweisen Sie die hinder­li­chen Mitspieler auf die Plätze und gehen Sie selbst voran.
• Vergessen Sie „so bin ich eben“: Je eindeu­tiger unser Selbst­ver­ständnis, desto größer die Gefahr, dass wir Wünsche und Bedürf­nisse und Ecken und Kanten unserer Persön­lich­keit igno­rieren. „So bin ich eben“, kann das Selbst­be­wusst­sein stärken, aber unheim­lich hinder­lich sein. Das ist übri­gens auch die Krux mit den Stärken, wenn diese nicht als dyna­misch erkannt werden, sondern zur festen Zuschrei­bung werden! Tom Dies­b­rock schreibt: „Wenn wir unser Unver­mögen mit Ängsten und Glau­bens­sätzen umzu­gehen auf unsere Persön­lich­keit schieben, haben wir erstmal Ruhe.“

Fazit: „Hören Sie auf, sich selbst im Weg zu stehen“, ist aus meiner Sicht das bisher beste Buch dieses Autors — obwohl oder gerade weil es keinen revo­lu­tio­nären Neuheiten-Charakter hat.  Das Wert­volle ist viel­mehr das, was einen wirk­lich guten Ratgeber auszeichnet: Ein klarer roter Faden und Tief­gang. In diesem Segment gibt es sonst viel Ober­fläch­li­ches und hinge­wor­fene Billig-Tipps. Dieses Buch taugt als ernst­zu­neh­mender Selb­st­­co­a­ching-Ansatz in seiner Gesamt­heit.

Tom Dies­b­rock und ich kennen uns schon lange. Ich empfehle seine Bücher gern. Sie stehen in meinem Regal. „Toller Typ“, sagte mir ein Kunde, der mir kürz­lich „Mein Pferd ist tot“ komplett durch­ge­lesen zurückgab. Wer mich kennt, weiß aber auch, dass ich Bücher von Freunden und Bekannten zwar bevor­zugt lese, aber nur darüber schreibe, wenn ich einen persön­li­chen Draht dazu entwi­ckeln kann. Diese Rezen­sion ist also durchaus ein Freund­schafts­dienst, aber einer aus innerer Über­zeu­gung für das Produkt.

Ich konnte einen guten Draht entwi­ckeln. Das hat wahr­schein­lich drei Svenja-Hofert-spezi­­fi­­sche Gründe. Der erste: Ich mag Tief­gang, Struk­turen und klare Konzepte. Der zweite: ich liebe Sprache und Menschen, die damit umgehen könnten.  Der dritte: Ich wünsche mir zutiefst, dass Menschen sich persön­lich weiter­ent­wi­ckeln, was Refle­xion braucht und keinen Psycho­zauber. Weil reife Menschen am Ende der ganzen Gesell­schaft nutzen.