Schluss mit der Flash-Moti­­va­­tion — 4 Schritte, wie Sie sich nach­haltig verän­dern

Schnell soll es gehen. Einfach und mit möglichst Anstren­gung. Wir wünschen uns für unsere Verän­de­rung einen Wunder-Diät-Effekt. Ich verliere ein Kilo, indem ich einen Monat weniger esse. Schön. Aber danach ist alles wie immer. Natür­lich ist das Kilo bald wieder drauf, denn ich verän­dere ja mein Essver­halten nicht dauer­haft. Die Diät­rat­ge­ber­in­dus­trie verdient sich Millionen mit der mensch­li­chen Neigung, Flash-Moti­­va­­tion gegen­über der Nach­hal­tig­keit zu bevor­zugen. Oder anders gesagt: Vorüber­ge­hende Verän­­de­rungs-Impulse, die nicht nach­haltig sind, sind inter­es­santer als alles, das ein Verlassen der Komfort­zone verlangt.

Man sieht Flash-Moti­­va­­tion auch als Berater: Manche Verän­de­rungs­wil­lige strengen sich einen Monat an, um einen neuen Job zu finden. Danach fallen sie in den alten Trott zurück. Der Mensch bevor­zugt Verharren und scheut Verän­de­rung. Verän­de­rung ist für ihn nichts­des­to­trotz sexy, deshalb sucht man die Flashs.

Sexy Flash-Moti­­va­­tion

Moti­va­ti­ons­trainer nutzen diese Sexi­ness für die Flash-Moti­­va­­tion. Unmit­telbar nach einer moti­vie­renden Rede wollen viele etwas ändern. Doch von 100 ist höchs­tens einer dabei, der nach­haltig und wirk­lich etwas tut, beim Rest versandet der gute Vorsatz im Alltag. Doch dieser eine macht den Unter­schied.

Aber was macht er anders?

1. Phase – Das Problem erkennen

Manche denken, Sie suchen einfach nach einem neuen Job, dann verschwindet das beruf­liche Problem schon. Das ist Flucht. Viel­fach steckt ein Muster hinter dem Problem, dass immer auch mit einem selbst zu tun hat.

Das ist aber bei einer Flucht sicher noch gar nicht erkannt, und deshalb ist es keine Lösung, einfach ein neues beruf­li­ches Ziel in dieser Phase zu suchen. Beispiel: Sarah versuchte in ihrem Beruf immer alles richtig zu machen und Aner­ken­nung zu finden. Genau das gelang ihr mit einigen Chefs nicht, obwohl sie sich wahn­sinnig anstrengte. Sie strengte sich FÜR das Wohl­wollen der anderen an, merkte aber eigene Bedürf­nisse gar nicht. Wer das erkennt, hat das Problem am Schopf gepackt. Das reicht fürs erste.

2. Phase – Die Ursache des Problems ausma­chen

Welches Muster steckt hinter meinem Problem? Das Wort Gefall­sucht hat etwas Anti­quiertes, doch die Gefall­sucht ist auch heut­zu­tage nichts­des­to­trotz sehr ausge­prägt. Sarah aus unserem Beispiel erkennt ihre Gefall­sucht und fragt sich:

• Warum habe ich immer alles getan, um anderen zu gefallen?
• Was ist die Ursache dafür, dass ich darüber den Draht zu mir selbst verloren habe?

Oft stecken, siehe mein Buch “Am besten wirst du Arzt”, Eltern dahinter, in der Familie gelernte Muster und trau­ma­ti­sche Schul­er­leb­nisse. In dieser Phase muss man sich mit dem Warum? beschäf­tigen. Das ist anstren­gender als Flash-Moti­­va­­tion.

3. Phase — Handeln

Was für Konse­quenzen ergeben sich aus dem, was ich heraus­ge­funden habe? Ändere ich mein Verhalten? Gehe ich auf Jobsuche? Oder gehe ich zunächst auf die Suche nach einem Ziel, wenn ich bisher keines hatte? Sich verän­dern ist keine einma­lige Ange­le­gen­heit, sondern eine Prozess­kette aus Wieder­ho­lungen. Will ich mehr Durch­set­zung gegen­über meinen Vorge­setzten zeigen, so genügt kein einma­liges Tun. Bis sich altbe­kannte Muster und Systeme auflösen, braucht es ein Immer-Wieder. Dafür muss wieder und wieder das Erwach­­senen-Ich bemüht werden, das einen aus dem Kind-Ich-Zustand holt, in dem wir belei­digt auf fehlende Aner­ken­nung reagieren oder wie Rumpel­stilz­chen vor Ärger in die Luft gehen.

4. Phase — Das Lernen annehmen

Bewusstes Lernen sorgt für nach­hal­ti­gere Erfolge. Wenn Sie Ihre Verän­de­rung doku­men­tieren, erleben Sie diese wirk­lich. Ich mache während der Coaching­sit­zungen immer Notizen. Manchmal hole ich diese nach einem Jahr oder mehr hervor und kann somit teils wort­wört­lich rekon­stru­ieren, an welchem Punkt der Mensch damals auch emotional stand. Viele sind dann über­rascht, denn die Verän­de­rung ist so in Leib und Blut über­ge­gangen, dass sie nicht mehr bewusst wahr­ge­nommen wird. Das ist schade, denn eigent­lich sollte sich jeder, der Phase 4 erreicht hat, einmal richtig über sich selbst freuen.

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